现代人越来越关注压力，因为压力对我们生活造成的负面影响越来越大，压力过大容易使人失眠、焦虑，甚至患上各种疾病。那么，压力是如何产生的？面对压力我们应该怎样应对呢？6月21日下午，中国协和医科大学副研究员、北京协和启迪心理咨询中心主任杨霞做客深圳市民文化大讲堂，为听众讲解如何对自己进行有效的压力管理。

      杨霞说，对我们而言，压力可以是动力，又可以是阻力，适当的压力会是动力，压力太大了就是阻力，成为我们的负担，而压力不足也会导致动力不足。

      如何应对压力呢？杨霞指出，当自己感觉压力大了以后，要及时采取办法应对，或者找心理医生，或者找其他更好的方法来宣泄和调整情绪，来让自己劳逸结合，否则就容易情绪低落甚至生病。她建议大家平时多运动、多锻炼，她说运动不仅可以解析脂肪、帮助排毒，还可以调适情绪，因为人运动完以后会自动分泌轻松激素。定期参加体育锻炼，保持良好的身体状态，有机会多去旅游，拥有一个能够交谈的好朋友，建立健康的人际关系，培养一些有意义的、健康的业余爱好等，这些都是减压的好方法。

      人怎么样才能感到快乐呢？杨霞认为，快乐的最高境界就是忘我。要简单到时时处处为他人着想，你的所有价值都来自于你的奉献，你为别人奉献的越多，你得到的越多，你就越充实，就越不容易情绪低落。所以，千万不要做什么事情都以自我为中心。在大的压力面前做到忘我，就容易轻松地化解压力。

      如何帮助别人应对压力呢？杨霞告诉大家，如果有人向你倾诉自杀的话题，我们不要岔开话题，转移他的注意力，而要善于聆听别人的倾诉，让他把痛苦说出来，因为宣泄是减轻痛苦的最好方式，说不出来的痛苦才是真的痛苦，能够说出来的痛苦就已经不是痛苦了。