昨日下午，出身中医世家、从医40余年的老中医任启松做客市民文化大讲堂，与市民畅谈失眠及其“一元盈缩”养生治疗方法。

  人体活动要遵循天地运作

  据一项调查表明，目前我国城市市民失眠症平均发病率为30%，而有睡眠问题者则高达75%，其中35-55岁这一社会中坚力量占了50%以上，管理干部、脑力劳动者和财会人员首当其冲。任启松昨日讲的“一元盈缩”理论主要是说人体的活动要遵循天地运作的规律，日出而作，日落而息，因为“人体一气合于天地一气”。

  在任启松看来，人失眠如身体并无大碍，而且起居饮食正常，那就应该归咎于“心法”，是人生的历练与体悟不够，不爱己的表现。针对这种症状，任启松认为“解铃还需系铃人”，要多学会自我宽慰，自我解脱。他还建议市民可以多哼哼那些用来跨越障碍的诗词与口头禅，这样可以达到缓解作用，他还现场跟观众哼起了《红楼梦》中的“好了歌”做示范，帮市民解心结。

  不同失眠有不同的药方

  要保持良好的睡眠，任启松还特别提到要建立起居、饮食与生活的良好习惯。只有遵循自然界昼夜节律和机体自身的睡眠规律，遵循科学的生活作息方式，人的睡眠质量才会更高。他还提醒，晚睡不可超过12点，按照他的理论，“因子时一阳生”，也就是不能错过每日阴聚阳生的这一过程，所以在晚12点前一定要休息，否则对身体不利。

  除了保持好的心理状态和良好的生活习惯外，任启松还针对不同的失眠症状开出了中医药方供市民参考。在剂量方面，任启松表示可参考中药学的用量来调剂，也要根据症状的不同来安排剂量，建议最好在中医安排下合理用药，不要擅自自配剂量，用药需谨慎。

  □专家简介

  任启松：出身中医世家，毕业于陕西中医学院，临证四十余年，遍览医书，退休后在北京宝天中医院主诊。他提出人天相应，共此阴阳的一气流行理论，治病立足一元盈缩之象，合于四象枢土之行。