女性该如何关注自身健康？14日晚上，北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心做客深圳市民文化大讲堂，就女性健康知识以及如何保健作了精彩演讲。

  不管愿不愿 必须去锻炼

  “女性在不同的时期身体变化太明显了。”赵之心说，《黄帝内经》有过表述，女性“三七”肾气平均，女性在21岁时最精彩；“四七”28岁筋骨健，发长极，身体盛壮；而“五七”面始焦，发始白。

  《黄帝内经》有一句“形与神俱”，如果我们的头发开始少了，开始变色了，开始分叉了，实际上这就是你的肾气下降了；还有面容，一些疾病都会在面容上表现出来。

  女性年轻时候的魅力，随着年龄增长是怎么消失的呢？我们很多人没想到，形与神俱！其实是形没了，这个形主要是体质。女性在28岁之后，逐渐过了肌肉、骨骼的高峰期，慢慢走下坡路。到了49岁，“七七”，天癸竭，地道不通，这时更应该精心地呵护自己了。不该吃的不能吃，不该喝的不能喝，不该做的事不做，不该想的别想！不管你愿意不愿意，喜欢不喜欢，必须去锻炼。

  雌激素下降 女性易骨折

  赵之心特意提出女性要关注“骨头健康”。他说，古人有这么句话：厚骨为贵人。过去娶儿媳妇，一定要找骨头架子大的。为什么找骨头大的？第一，有劲，能干活。第二，生孩子会非常棒。第三，老了没病。一些女性瘦瘦小小，七八十斤，之所以如此可能是因为她们的骨骼或者肌肉总量不够 。

  赵之心强调，一定要关注两个概念：第一，骨峰值；第二，骨折阈值。他说，女性到50岁，有一个最大的问题，即在未来10年当中，雌激素从一个很高的水平，逐渐下降。很多女同胞没有想到，在这个时候容易发生骨折。

  脊椎很重要 一定要站直

  有些女性，手脚冰凉。《黄帝内经》有这么一句话：“行寒”，其结果是“伤肺！”赵之心说，手脚冰凉一直维持下去，结果很可能是乳腺性疾病发生，所以这个“行寒”一定要关注。

  赵之心说：“女性的脊椎健康非常重要。人的脊椎，14岁就开始衰退了。久立伤骨，从早上起来，到回到床上，脊椎累了一天。一定要保护脊椎健康，千万别弯着。脊椎受伤，心脏会受影响，肺也会受影响，所以各位女同胞请记住：一定要站直。现在我们很多人走路是‘越走越矮’，应该是‘越走越高’才对，但很多人不太关注这个现象。”

  女性到50岁，有一个最大的问题，即在未来10年当中，雌激素逐渐下降，容易发生骨折。

  ——赵之心

  □专家简介

  赵之心

  北京市科学健身专家讲师团秘书长，知名社会体育指导员。近年来以《全民健身》、《体质与健康》等为题，在全国各地作科普巡回演讲近2000场，并在中央电视台、北京电视台主持科学健身类节目，在《人民日报》等报刊发表论文近600篇。