减肥试验与结果 [复制链接]

以前用过的节食方法及结果：

1、不吃主食。结果是以为自己都不吃主食了，就吃很多菜，其实菜里的油很多的，而一两主食不过50k－80k而已。或者是终于忍不住吃了零食，还不如老老实实吃点主食呢。

2、苹果餐之类的方法。一天都没坚持下去，抗拒的不是我的胃而是我的嘴，嘴里能淡出鸟来，实在是了无生趣。

3、断食。只喝水。结果是第二天早上几乎是爬着到厨房找吃的，吃完后觉得天好兰，阳光好明媚，能吃上东西真好。

4、生姜红茶断食。这个方法我只在前一天吃多了，第二天早上用，用姜末冲红茶，再加上蜂蜜，很好喝，尤其适用于体寒，代谢率低的mm

5、不吃晚饭。用了两个月，说实在话很有效。但后来放弃是因为我问自己：可以一辈子不吃晚饭吗？回答不可以，于是放弃。

6、用青菜和粥代替晚饭，效果很好，大力提倡。热量低，清淡，有营养。

说到减肥，我可是比较有发言权的，我们曾经做过一个中年肥胖体重控制的研究课题，征集了70名自愿减肥者，通过试验前医院的几项体检，全面的体质测试，最重要的是人体成分测试，知道了志愿者的所有相关数据，然后根据每个人的不同情况开具运动和营养处方，试验共进行了三个月。凡是能基本坚持下来的自愿者都取得了很理想的效果，最重要的是，很多人从此养成了良好的生活饮食习惯，课题结束后还保持正确的饮食和运动。呵呵，三个月减了十几公斤的大有人在，可见减肥并不是很难很神秘的事，只要你的方法是科学的，不需要大量的、剧烈的体育运动，更不需要盲目地节食。去开刀、做手术更是对人体健康极为有害的笨办法，还有很多收费很高的所谓减肥方法，很多减下来的是体内水份、肌肉，即对健康有害，又很容易反弹！